أخبار

الفوائد الصحية للرياضة تستمر لسنوات

الفوائد الصحية للرياضة تستمر لسنوات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التدريب الذي تم منذ سنوات لا يزال يؤثر على الصحة

من المعروف منذ فترة طويلة أن الرياضة لها تأثير كبير على صحتنا. ومع ذلك ، فإن ما ظهر الآن في دراسة جديدة أمر مذهل. وجد باحثون أمريكيون أنه حتى التدريب الذي قمنا به منذ سنوات يمكن أن يؤثر على صحتنا ويحسنها اليوم.

الرياضة لها آثار صحية ليس فقط على المدى القصير

يؤكد خبراء الصحة مرارًا وتكرارًا على أهمية الرياضة لجسمنا. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على إنقاص الوزن ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية. كما وجد الباحثون الآن ، فإن الفوائد الصحية للنشاط البدني تستمر لفترة أطول بكثير مما كان يعتقد سابقًا. يتم الاحتفاظ بالآثار الإيجابية حتى بعد سنوات من التدريب.

تقدم الحركة فوائد دائمة

التدريب الذي قمنا به منذ سنوات لا يزال يمكن أن يؤثر على صحتنا ويحسنها اليوم.

ويتضح ذلك من خلال دراسة جديدة عن الحياة والصحة الحالية للأشخاص الذين شاركوا في دراسة رياضية منذ سنوات ، ونشرت نتائجها في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين".

تشير النتائج الجديدة إلى أن فوائد التمرين يمكن أن تكون أكثر استدامة مما يتوقعه الكثيرون ، حتى لو لم يمارس الناس بنفس القدر الذي كان عليه من قبل.

ومع ذلك ، وفقًا لتقارير صحيفة نيويورك تايمز (NYT) ، يمكن أن يعتمد التأثير أيضًا على نوع التدريب وكميته.

هل سيبقى الأثر الإيجابي للتدريب على المدى الطويل؟

وفقًا للتقرير ، فإن العواقب الصحية المستمرة للتجارب شائعة في الطب.

على سبيل المثال ، غالبًا ما كان المشاركون في تجارب السكري السابقة الذين تم التحكم في سكر الدم لديهم بدقة من خلال النظام الغذائي أو الأدوية أو طرق أخرى أفضل صحة للقلب بعد سنوات من مرضى السكر خارج الدراسة ، على الرغم من زيادة مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص في هذه الأثناء.

ومع ذلك ، لم يكن من المعروف ما إذا كان يمكن أيضًا ملاحظة دراسات مماثلة ذات تأثيرات طويلة المدى في الدراسات التي تتناول الحركة.

ومع ذلك ، فإننا نعلم من التجارب العلمية الأخرى والمثبطة للعزيمة أنه إذا قللنا من الرياضة أو توقفنا عن ممارسة الرياضة ، فسيتم فقدان الكثير من لياقتنا الصحية والفوائد الصحية المرتبطة بها.

ولكن هل حقا لا يوجد تأثير إيجابي طويل الأمد للتدريب؟

هذا هو السؤال الذي كان العلماء في جامعة ديوك في دورهام بولاية نورث كارولينا ، يدرسون. وشارك معظم هؤلاء الباحثين في دراسة سابقة استمرت من 1998 إلى 2003.

في ذلك الوقت ، شارك المئات من المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن في برامج تدريبية مختلفة كجزء من ما يسمى دراسة Strride (دراسات تستهدف التدخلات للحد من المخاطر من خلال ممارسة محددة) وتم مراقبتها من قبل الباحثين.

على النقيض من الأشخاص في المجموعة الضابطة غير النشطة ، أظهر الأشخاص الذين تم اختبارهم تحسينات في مؤشرات الصحة المقاسة ، وضغط الدم ، وحساسية الأنسولين وحجم الخصر.

يستمر التحقيق بعد انقطاع دام عشر سنوات

بعد التجارب ، تم إطلاق سراح المشاركين في الدراسة. وبعد عشر سنوات فقط اتصل العلماء بها مرة أخرى.

عاد أكثر من مائة من هؤلاء الأشخاص إلى المختبر لإجراء اختبارات جديدة على لياقتهم الهوائية وصحتهم الأيضية.

كما قاموا بملء استبيانات حول صحتهم الحالية وأدويتهم وعدد مرات ممارسة الرياضة كل أسبوع.

نُشرت نتائج الدراسة الجديدة مؤخرًا على الحدود في مجلة علم وظائف الأعضاء.

كان المشاركون في الدراسة أكثر لياقة حتى بعد سنوات

كما وجد الباحثون ، فإن معظم الرجال والنساء في المجموعة الضابطة الذين لم يمارسوا التمارين قبل عشر سنوات لديهم الآن خصر أكبر ، في حين أظهر الرياضيون القليل من الخصر أو لم ينتشر على الإطلاق مقارنة بفترة الدراسة الأولى.

بالإضافة إلى ذلك ، كان المشاركون من المجموعة الضابطة أقل لياقة. فقد معظمهم حوالي عشرة بالمائة من قدرتهم الهوائية.

وفقًا لـ NYT ، يعد هذا أمرًا نموذجيًا لأن معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يفقدون حوالي واحد بالمائة من لياقتهم كل عام.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بقوة لمدة ثمانية أشهر خلال الدراسة الأولى ظلوا أكثر إنتاجية بشكل ملحوظ.

في المتوسط ​​، كانت قدرتها الهوائية أقل بحوالي خمسة بالمائة فقط مما كانت عليه عندما شاركوا في دراسة Strride ، والقليلون الذين أبلغوا عن ممارسة الرياضة أربع مرات على الأقل في الأسبوع أصبحوا أكثر لياقة من ذي قبل عقد من الزمن.

ومن المثير للاهتمام ، أن مواضيع Strride الذين تدربوا بشكل معتدل لا يبدو أنهم يتمتعون بنفس مزايا اللياقة البدنية طويلة المدى مثل أولئك الذين مارسوا المزيد.

فقد معظمهم حوالي عشرة بالمائة من قدرتهم الهوائية في العقد الماضي ، مثل الكثير من الأشخاص في مجموعة التحكم.

من ناحية أخرى ، أظهروا تحسينات مستدامة بشكل مدهش في صحتهم الأيضية ، أكثر من التمرين المكثف.

لا يزال لديهم ضغط دم صحي وحساسية للأنسولين من ذي قبل قبل تناول Strride ، حتى لو كانوا نادراً ما يمارسون الرياضة الآن.

كما كان لديهم أيض صحي أكثر من الرجال والنساء الذين عملوا بشكل مكثف منذ تلك السنوات.

آثار دائمة

بشكل عام ، تشير هذه النتائج إلى أن "التمرين هو مُعدِّل قوي للصحة وأن بعض الآثار يمكن أن تكون دائمة" ، قال ويليام كراوس ، أستاذ الطب وأمراض القلب في جامعة ديوك ، الذي أشرف على الدراسة الجديدة.

ومع ذلك ، يمكن أن تختلف التأثيرات أيضًا اعتمادًا على مدى صعوبة تدريب شخص ما ، كما يقول المتخصص.

لبناء والحفاظ على قدرة عالية على التحمل ، قد نحتاج إلى التعرق والضغط. لكن المشي سيكون كافياً على الأرجح لتحسين صحتنا الأيضية.

بالطبع ، لا تشرح هذه الدراسة كيف أن التمرين يغير أجسامنا على المدى الطويل. بحسب د. يمكننا جزئيا بناء احتياطي فسيولوجي.

إذا زادت السعة الهوائية أو تحسنت حساسية الأنسولين مع بذل مجهود بدني ، ستنخفض هذه التأثيرات لاحقًا مع عدم النشاط والعمر ، ولكن هذا سيساعدك على الأداء بشكل أفضل مما لم تمارسه أبدًا.

من المحتمل أيضًا أن يكون للتدريب تأثير دائم على جيناتنا وخلايانا التي تؤثر على الصحة ، كما يقول د. كراوس.

يأمل هو وزملاؤه في أن يكونوا قادرين على فحص الأسئلة المفتوحة في الدراسات القادمة حتى نتمكن من تقييم كيفية تأثير التدريب البدني في الماضي على أجسادنا بشكل أفضل في المستقبل. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: الصحة و الرياضة الدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Hudson

    أعتقد، أنك لست على حق. أنا متأكد. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM.

  2. Taushura

    حذف أي شيء غير ذي صلة.

  3. Marcellus

    برافو ، هذه العبارة الرائعة محفورة للتو

  4. Maurr

    فعال؟

  5. Gardazil

    أعتقد أنك مخطئ.



اكتب رسالة